Reformer Pilates är en träningsmetod som skapades av Joseph Pilates för att förbättra balans, styrka och kontroll i kroppen genom specifika rörelser på en maskin som kallas "Reformer." Denna maskin använder fjädrar för att skapa motstånd och stöd under övningarna, vilket gör träningen både dynamisk och effektiv.

Reformer Pilates bygger på sex grundprinciper som Joseph Pilates etablerade:

• Koncentration – Att vara medveten om varje rörelse och fokusera på teknik.
• Kontroll – Att styra rörelserna för att undvika onödig spänning och skador.
• Centrering – Alla rörelser utgår från kroppens kärna, vilket stärker coremusklerna.
• Flöde – Rörelserna utförs smidigt och kontrollerat, vilket hjälper till att bygga uthållighet.
• Andning – Rätt andningsteknik främjar avslappning och syresätter musklerna effektivt.
• Precision – Varje rörelse utförs noggrant för att uppnå maximal effekt.

Pilates delar även kroppen i fem huvudsakliga block för att skapa balans:

• Bäckenet – Stabiliserar kroppens kärna och ger stöd för alla rörelser.
• Bröstkorgen – Stärker överkroppen och bibehåller en rak hållning.
• Skulderblad-Axel – Stabiliserar axlarna och balanserar överkroppen.
• Nacken – Håller ryggraden i korrekt position och stärker nackmusklerna.
• Andningen – Kontrollerad andning skapar ett naturligt flöde och bidrar till mental avslappning.

Träning med Reformer-maskinen innebär att kroppen får varierande motstånd, vilket utvecklar både styrka och flexibilitet på ett skonsamt sätt. Varje pass stärker kroppen, förbättrar rörligheten och ökar uthålligheten, samtidigt som sinnet får en chans till närvaro och balans.